हर लड़की की ये ख्वाहिश होती है कि वो भी अभिनेत्रियों की तरह एक दम स्लिम और फिट दिखें। इसके लिए वो घंटों में जिम पसीना भी बहाती हैं। वहीं लड़कियां अपने फैट को लेकर भी परेशान रहती हैं और इसको कम करने के लिए वो हर कोशिश करती हैं। बता दें अक्सर गलत खानपान की आदत पेट, कमर और शरीर की चर्बी बढ़ाने की वजह बनता है। पेट और कमर के आसपास जमा होने वाली चर्बी न सिर्फ आपके लुक को बिगाड़ती है, साथ ही स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों की वजह भी बनती है। आज हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप भी अपने शरीर की अतिरिक्त वसा कम कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं।
नौकासन
बता दें नौकासन का अभ्यास पूरे शरीर में खून का प्रवाह बेहतर बनाता है। इस आसन से पेट की चर्बी जलाने में मदद मिलती है। इस आसन को करने से आपका कोर मजबूत होने के साथ ही शरीर में लचीलापन आता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा और बाजुओं को बगल में रखें। अब लंबी सांस लेते और छोड़ते हुए ऊपरी शरीर और पैरों को ऊपर उठाएं। शरीर का वजन हिप्स पर रखते हुए पैर की उंगलियां आंखों के साथ संरेखित करें और बाजू पैरों की ओर, जमीन के समानांतर रखें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और पेट की मसल्स को टाइट कर लें। अब पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं और इस आसन को 4-5 बार दोहराएं।
भुजंगासन से करें फैट को कम
इस आसन के अभ्यास से पीठ, पेट का फैट कम होता है। खून का संचार भी बेहतर होता है। अगर कमर मोटी है और शरीर का बाकि हिस्सा पतला है तो नियमित तौर पर भुजंगासन करना चाहिए। बता दें भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटकर हथेलियों को कंधों के नीचे रखते हुए सांस लें और शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ सेकेंड इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।
कोणासन से रक्त प्रवाह को करें बेहतर
इस आसन के अभ्यास से शरीर का रक्त प्रवाह बेहतर होता है। कफ दूर होने के साथ ही चेहरे पर ऊर्जा और निखार आती है। साथ ही फुर्ती, पैरों की मांसपेशियों में मजबूती और कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। कोणासन करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों के बीच दो-ढाई फीट की दूरी बनाएं। फिर कमर को बाईं ओर झुकाते हुए बाएं हाथ से बाएं पैर के पंजों को छुए और दाएं हाथ को बिल्कुल सीधा सिर पर लगाकर रखें। कमर को दाईं ओर झुकाते हुए दाएं हाथ से पैरों के पंजों को छुए और इस क्रिया को दोनों ओर से दोहराएं।
नोट- ये लेख योग गुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। अमृत विचार इस लेख की जानकारी और सुझावों का दावा नहीं करता है।
